Faça essas mudanças conscientes no estilo de vida para obter uma pele naturalmente brilhante e saudável.
Como ficar bonita sem maquiagem?
Francamente falando, é tudo sobre o seu interior e como você cuida de si mesmo. Sim! Você precisa estar atento a aspectos essenciais da sua alimentação, dos seus hábitos, do seu estilo de vida e da sua rotina de cuidados com a pele. Se você estragou pelo menos um desses elementos, os efeitos inevitavelmente refletirão na sua saúde e na sua aparência geral. Vamos as dicas!
1. Coma do seu jeito para uma pele brilhante
A frase “você é o que você come” não poderia ser mais exata. Uma dieta nutritiva é uma maneira infalível de obter uma pele saudável. Certifique-se de adicionar frutas e legumes à sua ingestão diária. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como sementes de linho, nozes e alimentos enriquecidos com vitaminas, como laranja, batata-doce e abóbora, são essenciais. Inclua também alimentos ricos em proteínas, como ovos, frango, feijão, lentilha, grão de bico e queijo cottage. Uma dieta saudável faz o trabalho por conta própria para mantê-lo radiante e saudável por dentro, dando ao seu corpo tudo o que ele precisa.
2. Beba Muita Água
Não podemos enfatizar o suficiente sobre a importância do H2O. Todos os sistemas e funções do nosso corpo dependem da água. Leve uma garrafa de água com você onde quer que vá e mantenha-se hidratado durante o dia. Beber um mínimo de 8 ou mais copos de água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e, portanto, sua pele parece mais gorda e viva. Também ajuda a manter as rugas afastadas.
A melhor maneira de consumir água é encher uma garrafa com pepinos, limões, abobrinhas, folhas de hortelã e outros vegetais de cores vivas e fazer sua água desintoxicante para beber em qualquer lugar. Isso fornece os nutrientes e a hidratação para ajudar seu corpo a utilizar e reter a água com mais eficiência.
3. Durma em paz
Uma boa noite de sono anda de mãos dadas com a sua aparência e como você se sente. É crucial porque seu corpo se repara enquanto você dorme. Assim como você precisa carregar seu telefone celular, seu corpo precisa se carregar e passar o dia com a bateria em 50%, apenas leva a um esforço adicional e ineficiência. 6-8 horas de sono de qualidade são vitais para você acordar sentindo-se bem e com uma ótima aparência. Ao fazer isso, você terá uma pele brilhante, menos aquelas temidas olheiras e retardará o processo de envelhecimento. A pele produz novo colágeno quando você dorme. Não deixe que nada no mundo atrapalhe você e seu sono de beleza!
4. Esteja consciente dos ingredientes
A beleza consciente dos ingredientes é uma coisa. Sim! Assim como o que você coloca dentro do corpo afeta sua saúde geral, o que você coloca na superfície faz o mesmo. Sua pele absorve 60 por cento das coisas que você coloca, então certifique-se de fazer alguma pesquisa sobre os ingredientes que estão presentes em seus produtos para cuidados com a pele, cabelos e beleza. Mantenha-se afastado de produtos que contenham parabenos, petroquímicos e sulfatos que possam causar irritação na pele ou deixar o cabelo seco e crespo. É melhor ficar com produtos que contenham ingredientes naturais.
5. Exercícios para uma pele saudável
A atividade física é tão essencial, tanto para sua saúde física quanto mental. Faça alguma coisa - seja qual for o seu congestionamento - seja ir à academia, correr, fazer ioga ou nadar. Cientificamente, está comprovado que o exercício beneficia a pele e melhora o humor. Um mínimo de três horas de atividade física por semana resultará em melhoria de sua saúde. Melhora a circulação sanguínea, ajuda a eliminar toxinas, aumenta a quantidade de oxigênio entregue à pele, fornece endorfinas que reduzem o estresse e acalmam todo o corpo, incluindo a pele! No entanto, se você estiver indo para o parque para correr, nunca se esqueça de usar protetor solar.
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6. Torne o protetor solar obrigatório
Imagem: Shutterstock
Protetor solar não é uma opção. Os raios solares UVA, UVB e UVC são a principal causa do envelhecimento prematuro da pele. Se você seguir este passo simples, agradecerá a si mesmo no futuro. Ajuda a prevenir manchas escuras e hiperpigmentação. SPF, ou o 'fator de proteção solar', determina o quão bem o protetor solar irá protegê-lo . Os dermatologistas recomendam que você use no mínimo FPS 30 antes de sair.
7. Siga uma rotina consistente de cuidados com a pele
Você precisa conhecer seu tipo de pele e encontrar uma rotina de cuidados com a pele que funcione para você . A rotina CTM que é limpar, tonificar e hidratar são essenciais para uma pele saudável. O tipo de produtos que você usa para seguir este método depende totalmente do seu tipo de pele. Siga uma rotina matinal e noturna consistente e garantimos que você verá uma melhora drástica na aparência da sua pele. Além disso, em nenhuma circunstância, vá para a cama sem limpá-lo adequadamente. Você só vai convidar um monte de problemas para a sua pele. Use um creme para as mãos e uma loção corporal para as mãos e pernas.
8. A esfoliação é fundamental
Faça da esfoliação uma parte vital do seu regime de cuidados com a pele. Na verdade, é a chave para uma pele radiante. Sua pele está sempre eliminando células mortas da superfície, o que ajuda a se renovar com células frescas e saudáveis. Dê uma ajuda a este processo natural usando um esfoliante suave. Um excesso de células mortas na superfície da pele pode levar a poros entupidos, cravos, acne e espinhas. Quando você inculca a esfoliação em seu regime, seus soros e hidratantes são melhor absorvidos pela pele, fazendo com que funcionem com mais eficiência. Opte por esfoliantes suaves ou crie seus próprios esfoliantes naturais em casa usando ingredientes como farinha de grama ou esfoliante de café. Mantenha a esfoliação no máximo duas vezes por semana. Você verá uma melhora visível na saúde da sua pele – ela ficará mais fresca e suave.
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9. Elimine o Estresse
No estilo de vida moderno de hoje, todos nós temos horários malucos e o estresse vem naturalmente. No entanto, o estresse descontrolado pode levar a problemas como dores de cabeça e hipertensão. Também pode levar a acne, queda de cabelo e cabelos grisalhos. Estes são apenas alguns resultados graves de estresse. Portanto, embora você não possa evitar totalmente as contas, o trabalho, sua vida e todo o estresse que vem com isso, você deve encontrar uma maneira de gerenciá-lo. Medite, beba uma boa xícara de chá quente, ouça música ou reserve um tempo para o que você ama. Tome uma pílula fria de vez em quando!
10. Beba Chá Verde
Há uma razão pela qual o chá verde é tão popular entre os entusiastas da saúde. Talvez seja a bebida mais saudável que existe e é enriquecida com nutrientes e antioxidantes incrivelmente benéficos para o corpo. Ele contém 'catequinas' que são uma forma de antioxidantes que previnem danos celulares. Melhora a circulação sanguínea, reduz o colesterol e a pressão sanguínea e melhora a saúde da sua pele. O ingrediente EGCG (uma catequina chamada epigalocatequina-3-galato) presente neste chá também ajuda na perda de peso, reduzindo a absorção de gordura. Crie o hábito de preparar um pouco de chá verde!
11. Faça uma massagem no seu rosto
Este é um segredo DIY que os profissionais da pele juram. Uma boa massagem facial dia sim, dia não pode reduzir o aparecimento de linhas finas, firmar a pele e torná-la mais radiante. Além disso, também faz você se sentir aliviado do estresse e rejuvenescido. Essa técnica é praticada na China visando pontos de pressão específicos no rosto. Você pode usar loção ou óleo de coco para hidratar enquanto massageia a pele.
12. Cuide de suas madeixas
Você já imaginou todo o suor, poluição e sujeira que está tirando o brilho natural do seu cabelo? Cabelo macio e brilhante é sinal de cabelo saudável. É crucial cuidar bem das suas madeixas, fornecendo nutrição ao seu cabelo. Você pode fazer isso lubrificando o cabelo com óleo de coco, azeite ou óleo de amêndoa pelo menos uma vez por semana. Tratamentos de spa capilar também são cruciais porque a aplicação de óleo por si só não fornece nutrição suficiente. Use produtos capilares livres de sulfatos e outros produtos químicos nocivos. Evite usar calor em seu cabelo e tente deixá-lo em seu estado natural sempre que puder, sem precisar retirar aquelas ferramentas de modelagem de cabelo que apenas danificam seu cabelo para ficarem temporariamente bonitas. Em vez disso, invista em um bom condicionador ou soro sem enxágue que seja enriquecido com a bondade do óleo de argan marroquino. Naturalmente, o cabelo brilhante só aumenta a sua beleza.
13. Use roupas bem ajustadas
O que você veste afeta como você se apresenta. Certifique-se de que todas as roupas que você escolher se encaixam perfeitamente em você. Estoque seu guarda-roupa com roupas que complementam você e ficam bem em sua figura. Vestir roupas muito justas ou largas pode ser desconfortável e pode adicionar volume à sua forma. Roupas que não lhe caem bem só estão arruinando seu estilo. Adicione algum esforço extra para encontrar coisas enquanto faz compras, que fazem seu corpo parecer lisonjeiro e também permitem que você respire.
14. Esteja bem arrumado
Manter-se arrumado da cabeça aos pés é essencial para a sua aparência. Também não é ótimo cuidar de cada pedacinho de você completamente? Mime-se um pouco e vá ao salão para uma mani-pedi e um tratamento facial no fim de semana. Também é crucial cuidar de suas sobrancelhas enquanto elas emolduram seu rosto e não podemos enfatizar o suficiente sobre o significado de sobrancelhas bonitas. Faça consultas regulares de depilação e livre-se do excesso de pelos (se isso for importante para você). No geral, mantenha-se bem-cuidado diariamente – tome banho regularmente, use perfume ou desodorante, penteie o cabelo e mantenha-se limpo.
15. Cuide do seu sorriso
Seus dentes brancos precisam de manutenção e sua saúde bucal fala muito sobre você. Visite o dentista a cada seis meses e siga rotinas regulares, como escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia com um bom creme dental com flúor. Use fio dental todos os dias, use enxaguante bucal e mantenha seu sorriso saudável e limpo. Escolha a escova de dentes certa e escove os dentes da maneira certa – suba e desça em pequenos movimentos circulares. Um grande sorriso confere tantas vantagens e também aumenta a sua confiança para um nível totalmente novo!
16. Faça cortes de cabelo regulares
Aparar regularmente melhora a aparência do seu cabelo. Certifique-se de aparar em intervalos regulares (pelo menos uma vez a cada dois meses). Ao aparar pontas duplas não saudáveis, seu cabelo terá menos quebra e frizz, adicionando volume e brilho a ele. Se você deseja deixar o cabelo crescer, os cortes são recomendados, pois o cabelo saudável estimula o crescimento mais rápido.
Uma dieta saudável é excepcionalmente vital, mas às vezes perdemos muitos nutrientes porque eles não fazem parte de nossa dieta. Observe que você não pode tomar esses suplementos no lugar da alimentação regular e sobreviver, mas pode adicioná-los ao seu plano de dieta para aumentar seus benefícios. Suplementos populares incluem vitamina A, B12, C, D e E, cálcio e ferro, zinco e produtos especiais como óleos de peixe e probióticos. Suplementos de saúde são essenciais porque fatores como álcool, infecções e alergias esgotam rapidamente o corpo de seus nutrientes.
19. Reduza o lixo
'Lixo' aqui se refere a uma grande variedade de itens como alimentos não saudáveis, álcool, cigarros e todo o outro lixo que consumimos sem pensar. Colocar um ponto final em fast food como hambúrgueres, batatas fritas, refrigerantes e outros itens fritos e açucarados fará uma enorme diferença em sua saúde e aparência geral. Também é melhor reduzir o excesso de açúcar, álcool e fumo, pois eles não são apenas perigosos para seus órgãos vitais, mas também são fatores que levam a outros problemas que evidentemente aparecerão em sua aparência. Portanto, corte tudo e mantenha um bom equilíbrio entre comida saudável e fast food.
20. Invista em creme noturno
Um creme noturno ajudará você a acordar com a melhor aparência. Muitos de vocês podem perguntar se um creme noturno é necessário e a resposta é um grande sim! Durante o dia, estamos todos expostos à poluição, fumaça, sol e muitos radicais livres que estressam nossa pele e causam envelhecimento prematuro. Você precisa aproveitar a noite para rejuvenescer a pele, fornecendo-lhe nutrientes e umidade suficientes. Você deve considerar investir em um creme noturno de alta qualidade que se adapte ao seu tipo de pele quando ela estiver em seu modo de descanso e reparação. Ter uma boa noite de sono com um creme noturno mudará drasticamente a aparência e a sensação da sua pele pela manhã!
21. Mantenha uma Boa Postura
Um alinhamento de postura adequado não apenas permitirá que você trabalhe com mais eficiência e evite tensão na coluna, músculos e ligamentos, mas também terá um impacto em como você se comporta em relação às pessoas ao seu redor. Curvar-se e uma má postura podem fazer você parecer muito mais velho, além de danificar suas costas e afetar adversamente seus níveis de energia. Esteja sempre atento a como você se senta, anda e se move, pois isso realmente importa - mesmo quando você envelhecer.
22. Prepare algumas máscaras caseiras
O que é melhor do que se deliciar em uma noite de sexta-feira com uma máscara facial nutritiva? Parece relaxante, certo? É super simples fazer essas máscaras no conforto da sua casa com ingredientes da sua cozinha (se você gosta de deixar natural). Uma rotina de máscara semanal ajuda a sua pele a receber cuidados e atenção extra, deixando-a energizada e rejuvenescida. Com base no seu tipo de pele, prepare uma máscara adequada às suas necessidades, coloque-a e relaxe! Você pode usar ingredientes como mel, aloe vera, farinha de grama, iogurte, aveia e frutas, pois essas são algumas opções muito populares para máscaras caseiras.
23. Durma em uma fronha de seda
Dormir em uma fronha de seda é ótimo para o rosto e o cabelo – pode ajudá-los a se manter saudáveis e macios e pode reduzir a aparência de linhas finas e rugas no rosto. A seda também é naturalmente resistente a ácaros e outros alérgenos. Essas fronhas se tornaram uma nova moda, mas além de serem apenas uma moda passageira, elas têm alguns benefícios muito substanciais. Você precisa experimentar para acreditar!
24. Envolva-se em atividades que o deixem feliz
Além de todos os fatores externos, é mais importante manter-se genuinamente feliz. O estresse e a monotonia do nosso dia a dia apagarão nossas faíscas e nos deixarão realmente angustiados e tristes. Certifique-se de reservar um tempo para si mesmo e se envolver em atividades que lhe tragam felicidade - seja pintar, andar de bicicleta, ouvir música ou cozinhar. Mesmo que a única coisa que o deixe feliz seja o seu café da manhã – viva para tomar esse café e torne-o maravilhoso. Tire um tempo para si mesmo e concentre-se nas partes eufóricas e mágicas da vida. Envolva-se frequentemente em coisas que fazem sua alma feliz!
25. Aceite a si mesmo, falhas e tudo
Você precisa se amar a ponto de sua energia e aura rejeitarem qualquer um que não conheça o seu valor. O amor-próprio não é egoísta; é tão importante quanto o amor que você dá tão livremente aos outros. Todos nós temos falhas, mas se você cancelar as falhas – isso significaria rejeitar um pedaço inteiro de você sem o qual você não seria você. Não estamos pregando aqui, mas apenas dando alguns conselhos – abrace cada pedacinho de si mesmo!
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